NUTRICIÓN : ALIMENTOS QUE HIDRATAN

En verano sobre todo nuestro cuerpo necesita estar siempre hidratado para no tener ningún tipo de problemas de salud.
Lo básico es beber ocho vasos mínimo de agua para no tener estos problemas o surjan.
Sin embargo, los expertos en nutrición y alimentación recomiendan que se tome diferentes tipos de frutas con alto contenido de agua (del 80% en adelante) y que se convierten en el perfecto complemento para nuestro organismo, para que no sea todo a base de agua que aparte de hidratar no tiene ningún otro tipo de alimentos.

Estas son las nueve frutas que recomiendan tomemos:

Sandía: Contiene un 92% de agua además de sodio, potasio o magnesio. Baja en calorías y alto contenido de vitamina A.
Muy recomendable para estos días. Si se comes helada, hidratará más.

Melón: Tiene el 90% de agua y contiene hierro, potasio, vitamina A, B y C y su consumo ayuda a luchar a luchar contra la obsesidad y la diabetes.

Melocotón y nectarina: Son frutas ricas en magnesio y potasio que puedes consumir en cualquier momento del día, y que refrescará para poder combatir las altas temperaturas.

Naranja o toronja: Contienen aproximadamente 88% de agua, alto contenido vitamínico, aportan carotenoides con actividad provitamínica A, moderada proporción de vitaminas del complejo B. Compuesta por líquido en su mayoría es una delicia preciada durante esta estación para calmar la sed, puedes llevarla a un picnic a la playa o comerla cada día a la hora de la merienda, una opción realmente refrescante.

Manzana: Esta fruta, con un 84% de agua, reduce el colesterol, tiene agentes anticancerígenos y un alto contenido en fibra.

Piña: El principal componente de la piña es el agua, que constituye aproximadamente el 85 % de su peso. Contiene potasio, yodo, magnesio, cobre y manganeso, así como vitaminas C, B1 y B6.

Kiwi: Esta fruta contiene aproximadamente 83% de agua, gran contenido de vitamina C y vitamina E, entre otras.

Cereza: Contiene un 82% de agua, además de oligoelementos, minerales y propiedades antioxidantes. También tiene altas dosis de fibra necesaria para un buen funcionamiento del organismo y del sistema digestivo.

Fresas: Aproximadamente 92% es agua. Tiene bajo contenido de sodio y alto en potasio, calcio, fibra y se le atribuyen propiedades diuréticas.