CARDIO BOX. UNA BUENA FORMA DE ESTAR EN FORMA

Cardiobox es una manera muy saludable de trabajar los músculos, endurecerlos, moldear el cuerpo y evitar las enfermedades cardiovasculares, uno de los más fuertes ejercicios aeróbicos.
Para que sea efectivo, para estos motivos que hemos dado, debe trabajarse un mínimo de 3 veces a la semana e incluso complementarlo con otros ejercicios o deportes.
Es recomendable para el fortalecimiento de los hombros, bíceps y brazos, mejora capacidad aeróbica y tonifica el cuerpo en su totalidad, descarga de tensión y adrenalina, conveniente para personas con trabajos sedentarios, aumenta flexibilidad y resistencia, etc....
Es conveniente practicarlo una hora y con un monitor siempre visionando todo lo que se haga.

FOTOGRAFÍAS DE ARTES MARCIALES DE BLUE WARRIOR. PARTE 1

Con el campeón del mundo de kickboxing:
Francisco Menjibar. 2006

Con el club Hercules, en el campeonato
en el Rincón de la Victoria. 2010

Montaje de entrenamiento con mi compañero Luis
(2008)

Montaje cutre con "lo que queda de Luis"
(2008)

              Con el campeón del mundo durante varios años de muay thai, Dida Diafat.

      CURSO EN FUENGIROLA (2006)

    

Con el campeón del mundo de k-1. Ernesto Hoost.

(CURSILLO EN ALBACETE)

 

Curso de defensa personal (GIMNASIO HERCULES)

TEKKEN, LA PELÍCULA (2011)

Fue estrenada directamente al mercado del dvd, después de otras películas basadas en videojuegos, sin ningún éxito, los productores no quisieron arriesgar.
protagonizada por Jon foo en el papel de Jim Kazama, un joven especialista que poco a poco intenta abrirse sitio en el mercado del cine de acción, destacó su pelea con Tony Jaa en Thai Dragón, al final, con armas.
Tambíén actúa Gary Daniels, un famoso artista marcial, campeón británico de Kick Boxing y que ya hemos hablado en este blog de su película, "fist of the north star"
http://elmundodechiki.blogspot.com.es/2013/07/el-puno-de-la-estrella-del-norte-fist_22.html

Se estrenó en Japón el 20 marzo 2010, y con unos ingresos de 967.369$.
Aunque la película parece estar sacada de la tercera parte del videojuegos, tekken 3, aclarando lo que ocurrieron en las dos primeras; aunque aparecen personajes de entregas posteriores del videojuego, incluso tekken 6.
En 2005, iba ya a realizarse el proyecto con el director Don Gabi y el cuál quiso fichar a Jackie Chan, Jet Li y Zhang Ziyi, aunque al final el proyecto se eliminó.
En esta nueva producción de la compañía Crystal Sky Pictures, productora de "Ghost Rider",con D.H.Little como director, se contrató al reparto por los estudios en artes marciales, Karate, Capoeira, Kung Fu o Tae Kwon Do, entre otras técnicas de los actores y el parecido con los personajes,y no en actores de renombre.
Aunque se cuenta con actores experimentados como Cary Hiroyuki Takawa, Gary Daniels, Cung Le y Ian Anthony Dale.
Los actores más cercanos a los personajes del videojuego sin duda han sido reflejados por:
 Darren Dewitt Henson (Raven),
Lateef Crowder (Eddy Gordo),
Gary Ray Stearns (Yoshimitsu),
Anton Kasabov (Sergei Dragunov)
y Gary Daniels (Bryan Fury).

Los fans de la saga no le han agradado la elección de Jon Foo por su poco parecido con el personaje original, a nivel de nacionalidad y masa muscular.

Para mi punto de vista la película me agradó, se podria haber hecho más, sobre todo en algunos combates que se me hicieron corto y más efectos pero entretiene, recuerda un poco a Mortal Kombat.

ZUMO DE ZANAHORIAS PARA CUIDAR TU HÍGADO

Es un truco casero para limpiar tu hígado.
El zumo de zanahoria con zumo de espinaca, es recomendable para proteger nuestro hígado.
La preparación de este jugo es:
-200 gramos de espinaca y 300 gramos de jugo de zanahoria. También se puede combinar con 100 gramos de pepino y de remolacha para que sea más eficaz aún.
Mientras haces este tratamiendo evita especias, té, condimentos, grasas y aceites y alimentos refinados y procesados ytener un uso muy restringido de sal mientras se hace un tratamiento para el hígado.

CONSEJOS Y RUTINAS PARA DEFINIR

Ante todo saber que para perder grasa del cuerpo, si queremos definir nuestra dieta será más estricta, lo que hay que hacer es algo básico:
más ejercicios realizados, o sea, más sudar
menos cantidad de comida, pero "no comer", NO!!.

Si disminuyes mucho tu cantidad de alimentos, también te arriesgas a que pierdas músculo. 
Por eso es importante el entrenamiento como parte del programa para preservar el tejido muscular y lograr de este modo que una mayor proporción del peso perdido, corresponda a grasa.

Además, si incluyes ejercicios en tu rutina no sólo mantendrás tu tejido muscular, también vas a elevar tu Indice Metabólico en Reposo durante las 10 a 15 horas siguientes a tu entrenamiento. 
No lo olvides: cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo y más fácil te será adelgazar. 


TONIFICACIÓN
Para tener un metabolismo elevado, o sea un gasto alto, hay que tener "un motor potente",la musculatura.
A mayor tono muscular y mayor cantidad de músculo más consumo energético realiza el individuo. Este consumo alto se da no sólo durante la actividad, sino también en reposo, que es lo que más cuenta porque pasamos muchas más horas al día reposando o en situación de baja actividad que entrenando.
Por eso el entrenamiento de tonificación es importante para que tu cuerpo use más grasa incluso cuando estás durmiendo.
Para ganar tono muscular lo mejor son los ejercicios de fuerza a intensidades máximas y submáximas, con mancuernas y máquinas de musculación.

AERÓBICO INTENSO
El ejercicio aeróbico consigue quemar muchas calorías en poco tiempo, más incluso que el ejercicio de tonificación, por lo tanto, es importante correr, montar en bicicleta, nadar, patinar, remar, etc.
Nuestra recomendación es que hagas de 45' a 60' de ejercicio aeróbico, de 3 a 5 veces por semana. Comienza con tareas suaves y continuas y ten en cuenta que lo ideal para activar tu metabolismo, más que el clásico método continuo trabajando en la llamada "zona quemagrasa", que es un ritmo uniforme de intensidad media-baja, es introducir variaciones y cambios de ritmo, una vez hayas adquirido una base física. 

1. Interval training
Puedes introducirlo hasta dos días a la semana de trabajo intenso, con cambios de ritmo. Regula la intensidad en función de la duración del cambio. Puedes hacer cambios desde 1 minuto (al 95% de tus pulsaciones máximas) a 20 minutos (en torno al 85% de tus pulsaciones máximas)

2. Fartlek
Son cambios de ritmo también, pero con una estructura más libre, adaptándonos a las circunstancias del terreno: puedes ir más rápido en una subida, aflojar hasta el siguiente árbol, acelerar hasta un cruce...

3. Series cortas y cuestas
Es una variante del interval en la que se alcanza una intensidad superior durante un periodo de tiempo más reducido. La duración no suele superar los 30 segundos por cada fase intensa, con una recuperación que puede ser el doble de tiempo.

4. Cross-training
El cuerpo se adapta y se acostumbra pronto a las rutinas de entrenamiento, haciéndose muy eficiente cuando "sabe" lo que se va a encontrar. Esta eficiencia se traduce en un menor consumo calórico. Sin embargo, si variamos nuestras sesiones introduciendo diferentes deportes y actividades (lo que se ha dado en llamar cross-training) mantenemos el gasto elevado. 

Todavía se oye a menudo decir que "correr muy suave, poco más rápido que ir andando, es lo mejor para eliminar la grasa corporal". La realidad es que correr supone un mayor consumo de grasa (y calorías) que caminar. El mito se origina en el hecho de que a muy baja intensidad la fuente de energía preferida por tus músculos es la grasa, sin embargo olvida el dato del consumo calórico en términos absolutos.
Aunque el porcentaje de grasa consumida sea mayor yendo despacio, las calorías que se queman son mucho menores que cuando se corre más rápido, de forma que el balance global siempre es favorable a la carrera respecto al trote suave.
Por supuesto no podemos dejar de tener en cuenta el nivel físico inicial del corredor, si éste es muy bajo tendrá que empezar a acondicionarse con rodajes muy suaves antes de iniciar sus carreras a ritmo alto.

Lo que está claro es que perder grasa o no acumularla con facilidad es una cualidad que viene asociada a la actividad física de una u otra forma,  no pienses que porque no has hecho nunca deporte no puedes iniciarte cuando te plazca. El elemento más importante del proceso de pérdida de grasa no son tus músculos, sino tu cerebro y tu fuerza de voluntad. 

EL PUÑO DE LA ESTRELLA DEL NORTE (FIST OF THE NORTH STAR) 1995

Película protagonizada por el campeón británico de kickboxing, Gary Daniels, apodado el Van Damme inglés.
Basado en el popular manga "hokuto no ken", más famoso allí en japón que aquí en España, aunque en Italia y otros puntos de Europa es más conocido que aquí, realizado por Buronson/Tetsuo Hara.

Argumento:
Kenshiro (Gary Daniels) tiene que intentar salvar a su novia secuestrada.

Es un argumento sencillo y aunque la serie de dibujos animados y los OVAS, va más allá, conociendo las artes marciales y sus variedades, ficticias en su mayoría, y los personajes, la película está basada en los primeros 10 tomos. 

Entretenida aunque lástima que está realizada con un presupuesto muy pobre.

DIDA DIAFAT. EL CAMPEÓN QUE VENCIÓ A RAMÓN DEKKERS

Dida Diafat (nacido 24 de abril, 1970 en Alger, Argelia)

Nacido	24 Abril 1970 (43 años)  Bab El Oued , Argel , Argelia
Nacionalidad	Argelia  Francia
Altura	1,73 m (5 pies 8 pulg)
Peso	63-67 kg
Estilo	Muay Thai
Años activos	10 (1988-1998)

Es una Argelino que se convirtió en campeón del mundo en boxeo thailandés a los 21 años.
Una versión de su vida se representa en la película de 2005 Chok-Dee, en la que interpreta a sí mismo, basada en un libro escrito por él : "de los suburbios a Hollywood".

Actualmente está trabajando en otra película, pero no tiene planes de regresar a la pista.

TÍTULOS  Y LOGROS:

• 1991-1998 compitió en 16 Campeonatos del Mundo de Muaythai , Kickboxing y ganó 11 títulos
• 1993 Mundial de Muaythai Campeones en París
• 1992 Mundial de Kickboxing campeón en Levallois
• 1991 Mundial de Muaythai campeón en Paris Bercy
• 1991 Mundial de Muaythai Champion (-63 kg)
• 1989 Francés Muaythai Campeón de Clase A.
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